Online 1-Op-1 Intuïtief Eten Coaching
In 12 weken tijd afscheid nemen van diëten en weer vertrouwen op de signalen van jouw lichaam, zodat je voor eens en voor altijd stabiel op gewicht blijft, jouw eetbuien onder controle krijgt en niet meer 24/7 bezig bent met voeding.
Momenteel neem ik geen nieuwe klanten aan voor dit programma.
Ik geloof dat het voor iedereen mogelijk is om te stoppen met diëten en te leren eten op gevoel. Je moet alleen weten welke stappen je daarvoor moet nemen.
Nu lijkt het misschien nog heel moeilijk allemaal, maar uiteindelijk is iedereen geboren met het vermogen om te luisteren naar de honger- en verzadigingssignalen van het lichaam. Oftewel: Een intuïtief Eter te worden. We zijn alleen vaak vergeten, door de dieetcultuur, hoe we hier naar kunnen luisteren.
Daarom heb ik het Road To Food Freedom Programma ontwikkeld. Speciaal voor iedereen die al meerdere maanden of jaren bezig is met diëten, gezond leven en hun gewicht onder controle te krijgen en nu aan alles voelt dat het tijd is om dit los te laten. Alleen is het nog de vraag hoe.. Want als we iets niet willen is het wel weer om aan te komen in gewicht doordat we alles gaan eten wat weer los en vast zit. Maar tegelijkertijd verlangen we zo naar een situatie waarbij eten niet meer zo veel mentale energie kost en het niet meer zo’n ding is voor je.
In dit 1-op-1 programma help ik jou daarom om stap voor stap, op jouw eigen tempo, het diëten los te laten en weer te luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen. Zo help ik jou om weer vertrouwen terug te winnen in je lichaam, zodat je weer écht kunt genieten van eten zonder je druk te maken over je gewicht.
Je leert de exacte stappen die ik én inmiddels de meer dan 50 vrouwen die ik heb geholpen heben gezet om onze dieet mindset om te vormen naar een mindset vanuit vertrouwen. Hierdoor ontwikkel je een gezonde relatie met voeding en kun je weer veel meer genieten van de dingen die écht belangrijk zijn in het leven, zoals je familie, carrière, en geliefdes om je heen.
Weken, maanden, misschien wel jaren ben je al bezig met gezond eten. Je weet inmiddels echt wel wat eiwitten, vetten en koolhydraten zijn. Je weet inmiddels van bijna ieder product wel de calorieën uit je hoofd.
Maar je voelt aan alles dat het jouw tijd is. Jouw tijd om je eetgedrag te veranderen. Om dat krampachtige vasthouden aan jouw gewicht en gezonde voeding wat meer los te gaan laten.
Je vindt het stiekem doodeng, want wat nou als je aankomt in gewicht? Maar je weet ook: Je gaat nooit ergens helemaal klaar VOOR zijn. Je moet ergens klaar MEE zijn. En je bent nu klaar met je huidige situatie.
Je voelt dat de drang om weer lekker te eten op gevoel, groter is dan de drang om constant je eten af te blijven wegen. geen lekkere dingen in huis te halen omdat het anders in 1x op gaat. Je bent helemaal klaar met het compenseren van die constant terugkerende eetbuien.
Misschien is het je inmiddels door diëten gelukt om op een gewicht te komen waar je tevreden over bent. Of misschien lukt dit je juist niet en blijf je maar van dieet naar dieet hoppen.
Maar je beseft je ook dat diëten en iedere keer zo streng zijn voor jezelf geen duurzame levensstijl is. Het is niet te doen als je weekendjes weg bent, en je bent gewoon mentaal moe van de hele dag nadenken over eten.
En wellicht heb je al wel een paar pogingen gedaan om jouw diëten of eetregels wat meer los te laten, maar als je dan die weegschaal weer iets omhoog ziet gaan is dat een bevestiging voor je dat jij nu eenmaal niet de persoon bent die kan eten op gevoel.
Je wilt het nu een keer direct goed doen en beseft inmiddels ook dat je dient te investeren in jezelf om een gezonde relatie met voeding te realiseren.
Je wilt het niet meer alleen doen en verlangt ernaar dat iemand je stap voor stap helpt. Het liefst iemand die jouw gedachtes over voeding écht begrijpt – en waarbij je terecht kunt als je ergens mee struggelt of een toffe overwinning wilt delen. In jouw eigen omgeving zijn er namelijk weinig mensen die met hetzelfde probleem zitten als jij.
In het 1-op-1 programma leer ik jou niet één methode. Daar geloof ik niet in.
Ik begeleid jou in ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft. Welk eten dat is, hoe veel en hoe vaak is aan jou. Geen enkele coach, diëtist of calorietrack app kan dit jou namelijk vertellen.
Ik laat jou onderzoeken waar jouw lichaam om vraagt. En ik help je vervolgens om daar op de juiste manier gehoor aan te geven.
Maar ik houd je ook een spiegel voor: Welke overtuigingen en eetregels houd jij momenteel nog vast? En hoe saboteer jij hiermee het luisteren naar je eigen lichaam?
Ik coach jou niet alleen op de strategie, dus de “hoe”, maar ik begeleid je écht in het proces. Tijdens het loslaten van jouw dieetmindset en alle eetregels die daarbij horen kunnen er namelijk een hoop belemmerende gedachtes in je op komen, waarmee je op een juiste manier moet kunnen omgaan. Mindset is enorm belangrijk in het intuïtief eten proces en wordt zeker niet vergeten.
Anders is de kans heel groot dat jij jouw keuzes blijft maken vanuit angst. Met als gevolg dat jij toch weer terugvalt op het zoveelste dieet of alle strenge eetregels die je jezelf hebt opgelegd.
Hi! Ik ben Simone den Hartog! In 2016 begon ik aan mijn eigen afval journey. Van licht overgewicht, naar ondergewicht, I’ve been there all. Tijdens mijn afval journey werkte het voor mij enorm goed om mijn calorieën bij te houden. Hiermee viel ik maar liefst 15 KG af. Echter werd het afvallen een verslaving met als gevolg dat ik 1,5 jaar lang mijn menstruatie verloor vanwege een te laag vetpercentage.
Totdat ik er op een dag klaar mee was. Klaar met die restricties die ik mijzelf oplegde. Klaar met het vermijden van sociale activiteiten. Klaar met sporten om calorieën te verbranden. Veel mijn keuzes en gedrag waren jarenlang gebaseerd op gewichtsverlies.
Ik ontdekte Intuïtief Eten waarbij je weer leert luisteren naar je eigen lichaam. Jouw lichaam kan namelijk d.m.v. honger- en verzadigingssignalen heel goed aangeven waar het behoefte aan heeft. We moeten er alleen weer naar leren luisteren. Hiermee bereikte ik zelf uiteindelijk weer een gezond gewicht, kreeg ik mijn menstruatie terug en voel ik mij gelukkiger en sterker dan ooit!
En nu is het mijn missie om vrouwen naar een gezonde relatie met voeding en zichzelf te helpen, zodat zij weer zorgeloos kunnen genieten van het leven en weer van zichzelf zullen gaan houden. ♥
Tijdens The Road to Food Freedom leer ik jou in minimaal 12 weken alles over het creëren van een gezonde relatie met voeding en jezelf aan de hand van de 10 basisprincipes waarop Intuïtief Eten is gebaseerd, zodat jij leert eten op gevoel en zult stoppen met jojoën in gewicht. En dat zónder dat hierbij alles gaat eten wat los en vast zit.
Dit programma is met name waardevol voor vrouwen die:
*Bij betaling in 4 termijnen
Je kunt de situatie laten zoals hij is en het nog langer zelf proberen. Grote kans dat er niks verandert. Besef ook goed dat het feit dat je nog geen gezonde relatie met voeding hebt, heel logisch is.
We leven in een dieetcultuur, waarin we constant worden gewezen op het feit dat we “te dik zijn” of “te ongezond leven”. En diëten, restricties en eetregels zouden dé manier zijn om ons eetgedrag en gewicht weer onder controle te krijgen. We zijn niet gewend om juist te vertrouwen op onze interne signalen, op ons lichaam. Er wordt ons van buiten af opgelegd wat we wel/niet moeten eten, hoeveel en wanneer. En als mens zijn wij dol op “gewoon een stappenplan volgen”. We houden van richtlijnen en kaders. We houden van die bevestiging kunnen vinden in de weegschaal of als je vandaag binnen je kcal budget bent gebleven. Iedere keer dat je dat ziet, krijgen we een kleine shotje aan dopamine (een geluksstofje in onze hersenen).
Intuïtief eten, of te wel eten op gevoel, vereist een andere manier van denken en handelen dan je nu gewend bent. Het geeft je namelijk de vrijheid om alles te eten wat je wilt, op welk moment dan ook, hoeveel dan ook. Maar we moeten weer leren om met die vrijheid om te gaan. We zijn dit immers niet meer gewend. En dat kan overwhelming voelen. Ondanks dat we allemaal geboren zijn als intuïtief eter, is het belangrijk om jezelf dit weer opnieuw aan te leren.
Je kunt je laten leiden door angst en onzekerheid. Dingen denken als: Ik vind het te duur, dus ik doe het niet. Of: Ik ga het eerst nog verder zelf proberen en als het niet lukt kom ik wel weer terug. Dat mag allemaal, maar maak voor jezelf een goede afweging tussen de prijzen die je bereidt bent om te betalen.
Je zult altijd ‘pijn’ ervaren. Ongeacht het pad wat je kiest. Kies daarom heel bewust je pijn. Wil je de pijn van groei voelen of de pijn van vast blijven zitten in een situatie waar je steeds minder blij van wordt?
Of je doorbreekt de situatie en gaat serieus aan de slag met je relatie met voeding en jezelf. Grote kans dat alles verandert.
En ik wil je niet alleen vragen om dat voor jezelf te doen, maar ook voor de mensen om je heen. Grote kans dat jij een veel leuker, fijner mens wordt die beter voor anderen kan zorgen als jij zelf lekker in je vel zit.
Het enige wat je nodig hebt om te starten met The Road to Food Freedom is een verlangen naar voedselvrijheid en een flinke dosis motivatie. Je hoeft niet eerst nog af te vallen of al gestart te zijn met intuïtief eten. Ik neem je er helemaal in mee, stap voor stap, terwijl je de modules volgt en de coachgesprekken met mij hebt.
Let op: Je kunt binnen de eerste 2 weken nog kosteloos uitstappen als het je niet bevalt om wat voor reden dan ook. Je hebt dus niks te verliezen.
Het programma is opgedeeld in 3 fases die gericht zijn op het creëren van voedselvrijheid. Tijdens het intakegesprek bepalen we samen welke fase(s) het verschil voor jou kunnen maken. Het kan zijn dat je sommige fases overslaat of dat je juist alleen fase 1 doorloopt tijdens het 12 weken durende programma. Mijn doel is om jou zo veel mogelijk te helpen bij jouw persoonlijke uitdagingen en niet om in 12 weken alle drie de fases te doorlopen. Iedereen is anders en daarom bied ik een persoonlijke aanpak die past bij jouw specifieke behoeften. Bovendien bied ik altijd de mogelijkheid om na 12 weken de coaching te verlengen en door te gaan met de fases waar je nog meer de diepte in wilt gaan.
In de eerste fase focussen we ons op afscheid nemen van de dieetcultuur, de wens om af te vallen en leren we weer terug luisteren naar de interne honger- en verzadigingssignalen van je lichaam.
In de tweede fase werken we aan jouw overtuigingen en gedachtes over voeding. We leren hier hoe je jouw eetregels kunt loslaten en hoe je jezelf weer alle verboden voedingsmiddelen gaat toestaan. Genieten van eten zonder schuldgevoelens of restricties staat hier centraal.
In deze laatste fase werken we aan omgaan met emoties op een andere manier dan eten, we brengen je basisbehoeftes op orde zodat je leegtes niet meer opvult met eten en we focussen op het ontwikkelen van duurzame gezonde gewoontes, zodat jij jouw resultaat op lange termijn vasthoudt.
In de eerste fase focussen we ons op afscheid nemen van de dieetcultuur, de wens om af te vallen en leren we weer terug luisteren naar de interne honger- en verzadigingssignalen van je lichaam.
In de tweede fase werken we aan jouw overtuigingen en gedachtes over voeding. We leren hier hoe je jouw eetregels kunt loslaten en hoe je jezelf weer alle verboden voedingsmiddelen gaat toestaan. Genieten van eten zonder schuldgevoelens of restricties staat hier centraal.
In deze laatste fase werken we aan omgaan met emoties op een andere manier dan eten, we brengen je basisbehoeftes op orde zodat je leegtes niet meer opvult met eten en we focussen op het ontwikkelen van duurzame gezonde gewoontes, zodat jij jouw resultaat op lange termijn vasthoudt.
In 60 minuten bespreken we jouw huidige situatie en uitdagingen. Op basis hiervan adviseer ik jou in welke basisprincipes van Intuïtief Eten jou kunnen gaan helpen richting een gezonde relatie met voeding en stellen we een persoonlijk actieplan op.
Over elke basisprincipe waarmee jij aan de slag gaat ontvang je een video, inclusief opdrachten waarbij ik je alles vertel over wat dit basisprincipe inhoudt en hoe je dit kunt toepassen in de praktijk.
Om de week hebben we 1-op-1 een 45 minuten coachingsessie waarbij we jouw voortgang en uitdagingen bespreken.
Ik ben er 24/7 voor je wanneer je vragen hebt, het even niet lekker gaat of voor wanneer je je overwinning wilt delen! Je krijgt altijd reactie binnen 24 uur!
Je krijgt toegang tot jouw persoonlijke online omgeving, waarin je al jouw opdrachten, actiepunten en voortgang kunt bijhouden.
Je krijgt toegang tot de SIEM! Knowledge vol recepten, artikelen, video's & tool die jij nóg meer kunnen helpen bij het worden van een intuïtief eter!
Je kunt op ieder moment starten met dit programma!
Bij intuïtief eten ga je van luisteren naar externe regels (van diëten) naar luisteren naar je eigen innerlijke signalen. Selfcare en respect voor je lichaam staan centraal. Het is een persoonlijk proces waarbij je je gezondheid respecteert door te luisteren naar en te reageren op de directe boodschappen die je lichaam afgeeft.
Het doel van intuïtief eten is niet om gewicht te verliezen. Sommigen vallen af, sommigen komen aan, en sommigen blijven op gewicht. Heb jij een verleden met veel eetbuien en overeten? Dan is de kans groot dat je afvalt? Kom jij van een hele restrictieve leefstijl waarin je weinig at? Dan zou het kunnen dat je aankomt of gelijk blijf in gewicht. Maar wat iedereen sowieso wint is een betere, vreedzame relatie met voeding en hun lichaam, en voor de meesten is dat onbetaalbaar.
Deze vraag krijg ik regelmatig in verschillende vormen. Dit programma is specifiek voor:
Je kunt altijd instromen in dit programma Als we een kennismakingsgesprek hebben gehad en we hebben besloten om met elkaar samen te gaan werken kun je direct van start. Vaak plan ik het intakegesprek 1 week na het kennismakingsgesprek in, zodat er voldoende tijd is voor ons beide om ons voor te bereiden.
Dat snap ik heel goed. Ik kan jou niet vertellen wat er met je gewicht gaat gebeuren. Dat hangt compleet af van jouw geschiedenis. Als jij tot nu toe heel lang weinig hebt gegeten, dan is het niet gek dat jij aan gaat komen. Maar onthoud vooral: Aankomen is niet slecht, ook al laat de huidige maatschappij dat ons denken. Als jij met intuïtief eten aankomt betekent dat niets meer dan dat jouw lichaam aan het helen is. En dát is goud waard ✨
Je krijgt van mij een linkje waarbij je iedere keer je volgende call kunt inplannen in mijn agenda, zodat je op je gemak kunt kijken wat voor jou het beste uitkomt. Calls kunnen zowel doordeweeks overdag als ’s avonds. Ook doe ik calls op zaterdagochtend, zodat er voor iedereen een mogelijkheid is om een call in te plannen.
Gemiddeld geef ik als vuistregel om minimaal 1,5 uur per week vrij te maken voor dit programma. 1 uur voor de opdrachten & video’s en 1x per twee weken 1 uur voor de calls.
Dit programma kost 197,- per maand wanneer je betaalt in 4 termijnen. Het totaalbedrag is lager wanneer je in 1x betaalt. (727,-)
Nee! Omdat het niet voorschrijft hoe/wat/wanneer/hoeveel je moet eten. Jij maakt de regels. Hoewel het 10 basisprincipes heeft, is het hoofddoel je lichaam te vertrouwen en vrede te sluiten met voedsel. Er zijn geen strenge beperkingen of consequenties voor ” het verpesten “. Sterker nog, je kunt het niet verpesten 😉
Misschien niet. Ik kan mijzelf ook gitaar leren spelen zonder leraar. Wil dat zeggen dat ik het snel en efficiënt onder de knie krijg? Waarschijnlijk niet. Hetzelfde geldt voor coaching. Het biedt een hoop rust en zekerheid dat jij op een fijn tempo de route aflegt die ik al voor je hebt uitgestippeld.
Nee. Hoe meer jij jezelf toestaat om weer “slechte” dingen te eten. Hoe meert systematische gewenning er op treedt. Dat wil zeggen gewenning aan iets na herhaalde blootstelling, Voedsel heeft niet meer de emotionele lading die het vroeger had. Hoe meer iets beschikbaar is, hoe minder drang of soms zelfs verlangen er is om het te eten.
Absoluut. We hebben 1x in de 2 weken een uitgebreide call van 45 minuten en daarbuiten appen we vaak gewoon via WhatsApp! (Let op: Ik ben fan van spraakmemo’s sturen , maar dit verwacht ik niet van jou 😉)
Dat begrijp ik. Probeer er alleen ook van een andere kant naar te kijken. Het kost je wat om deze investering te doen maar wat kost het je om het NIET te doen? Wat kost het je in frustratie en kosten aan dieetboeken, afvalplannen, etc. omdat je niet de juiste dingen aan het doen bent? Én je kunt in 3 of 4 termijnen betalen waardoor het hopelijk ook voor jou financieel te doen is
Jaaa, tuurlijk! Heb je na het lezen van deze vragen nog steeds twijfels of staat jouw vraag er niet tussen? Stuur me dan gerust een berichtje op Instagram in de DM. Alle berichtjes beantwoord ik persoonlijk 😊.
