Calories Don't Count
Online Videocursus
In 6 modules leer jij hoe je in 8 weken van calorieën tellen naar eten op gevoel gaat. En dit zonder dat je ineens alles zult eten wat los en vast zit.
Tijdelijk van 137,- voor 97,-
Ben jij gestart met calorieën tellen omdat je graag wilde afvallen, gezonder wilde leven of fysieke doelen wilde bereiken?
Maar heb jij nu het gevoel dat…
- Je niet meer kunt stoppen met calorieën tellen zonder aan te komen. Je bent bang dat als je je niet meer aan een caloriebudget houdt, je alles gaat eten wat los en vast zit. Met als gevolg; aankomen.
- Jij nooit de persoon zult zijn die kan eten op gevoel. Je denkt dat je altijd zult blijven jojo-ën als je niet meer weet hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt.
- Je geen fysieke progressie kunt boeken wanneer je je calorie inname loslaat. Je bent bang dat je niet meer genoeg eiwitten binnenkrijgt, waardoor je niet meer aankomt in bijvoorbeeld spiermassa.
- Je niet meer de rest van je leven je eten wilt afwegen, inplannen en wilt invoeren in een app. Je weet dat dit geen leefstijl is, het kost veel tijd en je merkt dat je er in je hoofd veel mee bezig bent.
- Je niet meer optimaal kunt genieten van sociale gelegenheden, zoals verjaardagen, feestdagen of etentjes met vrienden. Je bent gedurende de dag vaak bezig met compenseren door bijvoorbeeld minder te eten en bekijk van te voren de menu kaart om de meest "low-calorie" optie van de menukaart op te zoeken.
- Je hebt het gevoel dat je je calorieën, en dus eten, moet verdienen. Je gunt jezelf alleen iets lekkers wanneer je een flink workout hebt gedaan of bijvoorbeeld een flink stuk bent gaan wanden.
- Je kunt niet meer genieten van een lekker stuk taart, zonder na te denken hoeveel calorieën erin zitten en of dit vandaag wel binnen je budget past. Je kunt niet meer genieten van lekkere dingen zonder schuldgevoelens.
"You were not placed on this earth to count your calories and try to shrink your body until you die...."
Ik geloof dat het voor iedereen mogelijk is om te stoppen met het tracken van je calorieën en te leren eten op gevoel. Je moet alleen weten welke stappen je daarvoor moet nemen.
Nu lijkt het misschien nog heel moeilijk allemaal, maar uiteindelijk is iedereen geboren met het vermogen om te luisteren naar de honger- en verzadigingssignalen van het lichaam. We zijn alleen vaak vergeten, door de dieetcultuur, hoe we hier naar kunnen luisteren.
Daarom heb ik het groepsprogramma “Van Calorieën Tellen naar Trouw aan je Gevoel in 8 weken” ontwikkeld. Speciaal voor iedereen die al meerdere maanden of jaren zijn of haar calorieën telt en nu aan alles voelt dat het tijd is om dit los te laten. Alleen is het nog de vraag hoe.. Want als we iets niet willen is het wel weer om aan te komen in gewicht doordat we alles gaan eten wat weer los en vast zit.
In het groepsprogramma help ik daarom om stap voor stap, op jouw eigen tempo, het calorieën tellen los te laten en weer te luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen. Zo help ik jou om weer vertrouwen terug te winnen in je lichaam, zodat je weer écht kunt genieten van eten zonder je druk te maken over je calorie inname.
Je leert de exacte stappen die ik ook heb gezet om mijn calorieën mindset om te vormen naar een mindset vanuit vertrouwen. Hiermee kan ik niet alleen veel meer genieten van de dingen die écht belangrijk zijn in het leven, maar ook heb ik hier door weer mijn menstruatie terug gekregen en maak ik meer fysieke progressie in de sportschool dan ooit te voren.
Het is tijd om te vertrouwen op je lichaam
Weken, maanden, misschien wel jaren ben je al je calorieën aan het tracken. Misschien soms een korte periode niet, maar steeds val je weer terug in deze gewoonte. Want het geeft nu eenmaal hou vast.
Maar je voelt aan alles dat het jouw tijd is. Jouw tijd om te veranderen. Om dingen los te laten en de volgende stap te zetten.
Je vindt het stiekem doodeng, maar je weet ook: Je gaat nooit ergens helemaal klaar VOOR zijn. Je moet ergens klaar MEE zijn. En je bent nu klaar met je huidige situatie.
Je voelt dat de drang om weer lekker te eten op gevoel, groter is dan het constante afwegen, plannen en tracken van je maaltijden.
Misschien heb je zeker wel fysieke progressie geboekt door het calorieën tellen en heeft het je super veel geleerd over wat je eet en welke producten goede eiwit-, vet-, en koolhydraatbronnen zijn.
Maar je beseft je ook dat het tellen van calorieën tellen gaan levensstijl is. Het is niet te doen als je weekendjes weg bent, een etentje hebt of bijvoorbeeld regelmatig restjes eet.
En wellicht heb je al wel een paar pogingen gedaan om het tracken van je calorieën los te laten, maar als je dan die weegschaal weer iets omhoog ziet gaan is dat een bevestiging voor je dat jij nu eenmaal niet de persoon bent die kan eten op gevoel.
Je wilt het nu een keer direct goed doen en beseft inmiddels ook dat je dient te investeren in jezelf om een gezonde relatie met voeding te realiseren.
Je wilt het niet meer alleen doen en verlangt ernaar dat iemand je stap voor stap helpt en je alles samen met een groep gelijkgestemden doet – waarbij je terecht kunt als je ergens mee struggelt of een toffe overwinning wilt delen. In jouw eigen omgeving zijn er namelijk weinig mensen die met hetzelfde probleem zitten als jij.
In het groepsprogramma leer ik jou niet één methode. Daar geloof ik niet in.
Ik begeleid jou in ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft. Welk eten dat is, hoe veel en hoe vaak is aan jou. Geen enkele coach, diëtist of calorietrack app kan dit jou namelijk vertellen.
Ik laat jou onderzoeken waar jouw lichaam om vraagt. En ik help je vervolgens om daar op de juiste manier gehoor aan te geven.
Maar ik houd je ook een spiegel voor: Welke overtuigingen en eetregels houd jij momenteel nog vast? En hoe saboteer jij hiermee het luisteren naar je eigen lichaam?
Ik coach jou niet alleen op de strategie, dus de “hoe”, maar ik begeleid je écht in het proces. Tijdens het stoppen met tracken van je calorieën kunnen er namelijk een hoop belemmerende gedachtes in je op komen, waarmee je op een juiste manier moet kunnen omgaan. Mindset is enorm belangrijk in dit proces en wordt zeker niet vergeten.
Anders is de kans heel groot dat jij jouw keuzes blijft maken vanuit angst. Met als gevolg dat jij toch weer terugvalt op het calorieën tellen.
Nog even voorstellen...
Hi! Ik ben Simone den Hartog! In 2016 begon ik aan mijn eigen afval journey. Van licht overgewicht, naar ondergewicht, I’ve been there all. Tijdens mijn afval journey werkte het voor mij enorm goed om mijn calorieën bij te houden. Hiermee viel ik maar liefst 15 KG af. Echter werd het afvallen een verslaving met als gevolg dat ik 1,5 jaar lang mijn menstruatie verloor vanwege een te laag vetpercentage.
Totdat ik er op een dag klaar mee was. Klaar met die restricties die ik mijzelf oplegde. Klaar met het vermijden van sociale activiteiten. Klaar met sporten om calorieën te verbranden. Veel mijn keuzes en gedrag waren jarenlang gebaseerd op gewichtsverlies.
Ik ontdekte Intuïtief Eten waarbij je weer leert luisteren naar je eigen lichaam. Jouw lichaam kan namelijk d.m.v. honger- en verzadigingssignalen heel goed aangeven waar het behoefte aan heeft. We moeten er alleen weer naar leren luisteren. Hiermee bereikte ik zelf uiteindelijk weer een gezond gewicht, kreeg ik mijn menstruatie terug en voel ik mij gelukkiger en sterker dan ooit!
En nu is het mijn missie om vrouwen naar een gezonde relatie met voeding en zichzelf te helpen, zodat zij weer zorgeloos kunnen genieten van het leven en weer van zichzelf zullen gaan houden. ♥
"Terwijl jij het meest low-calorie gerecht op de menukaart uitkiest is iemand anders aan tafel écht aan het genieten van het moment"
Wat leer je tijdens Deze cursus?
In deze online videocursus leer ik jou in 7 modules hoe je het calorieën tellen kunt loslaten, zonder dat je hierbij alles gaat eten wat los en vast zit, door weer te leren eten op gevoel en te vertrouwen op je lichaam.
Deze cursus is met name waardevol voor mensen die:
- Al meerdere maanden of jaren calorieën tellen in een app, maar dit niet durven los te laten.
- Geen calorieën meer tracken met een app, maar nog wel de calorieën die ze eten globaal tellen in hun hoofd.
- Het calorieën tracken wel los willen laten, maar geen idee hebben hoeveel ze moeten als ze hun caloriebudget loslaten.
- Beter willen leren luisteren naar hun honger- en verzadigingssignalen en hun lichaam kunnen geven wat het nodig heeft.
- Wel gezonde keuzes willen blijven maken, maar dit niet meer willen doen aan de hand van het tracken van hun calorieën.
En even praktisch.. Wat houdt het in?
Ik heb deze online videocursus ontwikkeld, omdat ik weet hoe spannend en lastig het kan zijn om te stoppen met calorieën tellen. En nu is dát nog niet eens het moeilijk, maar hoe je hierna moet leren eten op gevoel, zonder dat je ineens alles gaat eten wat los en vast zit, dat is nog wel het moeilijkste om mee om te gaan. En die struggle van dat proces, dat gun ik niemand. En dat is precies de reden dat ik deze cursus heb samengesteld
Ik gun iedereen weer een gezonde relatie met voeding. Daarom biedt ik deze cursus aan voor een mega laagdrempelige prijs van €97,-. De cursus is zo ontwikkeld dat je ‘m in 8 weken kunt doorlopen. Je houdt echter een jaar lang toegang tot de cursus, omdat ik weet dat het belangrijk is om de tijd te kunnen nemen voor dit proces. Gemiddeld geef ik als vuistregel om minimaal 30 minuten per week vrij te maken voor deze cursus.
Na aanschaf krijg je direct toegang tot alle 6 de modules van de online videocursus waarin ik je aan de hand van videolessen en praktische opdrachten volledig bij de hand neem bij het stoppen met calorieën tellen en het leren eten op gevoel.
Je leert alles over hoe je de verleiding kunt weerstaan om weer op dieet te gaan, je leert alles over hoe je jouw eetregels kunt loslaten, je leer hoe je weer kunt luisteren naar je honger & verzadiging en je leert hoe je van lekkere dingen kunt genieten zonder schuldgevoelens. Ik geef je alles kennis, tools en handvaten in deze videocursus.
De cursus is opgebouwd uit de volgende modules:
Hierin vertel ik je waarom calorieën tellen niet zo goed werkt als dat je zou denken, zoomen we verder in op de nadelen van calorieën tellen en de voordelen van stoppen met tracken. Ook laat ik je nagaan in hoeverre jij écht obsessief bent met calorieën tellen.
In dit onderdeel vertel ik je meer over welke eetregels we over het algemeen (onbewust) hebben en welke eetregels vaak voorkomen bij calorie tellers. Vervolgens neem ik je mee om hoe je deze eetregels kunt loslaten, zodat jij jouw eetkeuzes baseert op wat jij nodig hebt.
Stoppen met calorieën tellen is wellicht nog niet jouw grootste uitdaging. Die ligt bij de periode daarna. Want hoe zorg je ervoor dat je niet weer zwicht voor de dieetindustrie en weer teruggaat naar calorieën tellen? In deze module neem ik je mee in hoe je de dieetcultuur kunt negeren. Ook help ik je in dit onderdeel als je merkt dat je bang bent om aan te komen als je je calorieën loslaat.
Dit is het moment suprême van dit programma. In dit onderdeel gaan we stap voor stap, op een relaxte manier stoppen met het tracken. Ik neem je niet alleen mee in het stappenplan, maar help je ook om om te gaan met de negatieve gedachtes die vaak omhoog komen tijdens dit proces. Ook behandelen we slaap & stress als belangrijke factor om eetkeuzes te maken gebaseerd op wat jouw lichaam nodig heeft.
Zodra je stopt met calorieën tellen ben je aangewezen op jouw eigen lichaam. Vaak zijn we door de dieetcultuur vergeten hoe we naar ons lichaam moeten luisteren. In dit onderdeel leer ik jou weer intunen op je honger- & verzadigingssignalen en onderzoeken hoe jij je maaltijden zo kunt samenstellen dat ze je optimaal verzadigen.
En last, but definitely not least, ga ik je in dit onderdeel meenemen in hoe je van lekkere dingen kunt genieten zonder schuldgevoelens. Ik neem je mee in waarom het juist belangrijk is om lekkere dingen te blijven eten, ook al zijn ze misschien niet zo voedzaam als een appel. Ik leer jou omgaan met de drang om te compenseren en we gaan ontdekken uit welke maaltijden je het meeste mentale voldoening haalt.
Zij gingen je al voor:
Na het volgen van deze cursus ben jij in staat om:
- In te zien waarom het belangrijk is om calorieën tellen los te laten
- Jouw "streefgewicht" los te laten en in te zien waarom gewicht geen goede indicatie is voor gezondheid
- De eetregels die jij (onbewust) voor lange tijd hebt gehad, los te laten.
- Om te gaan met de dieetcultuur waarin we leven en wordt je niet meer verleid om opnieuw een dieet te gaan volgen en je calorieën te gaan bijhouden.
- Om te gaan met de angst om aan te komen wanneer jij stopt met je calorie inname bijhouden.
- Je eetkeuzes te baseren op wat jouw lichaam nodig heeft. Je eet wanneer je honger hebt en stopt wanneer je verzadigd bent.
- Zowel eetkeuzes te maken op basis van je fysieke gezondheid als op basis van je mentale gezondheid. Je kiest voor voedzame producten en minder voedzame producten zonder schuldgevoelens.
De prijs voor deze cursus is slechts 97,-
Veelgestelde vragen
Deze online videocursus is voor iedere vrouw die al een aantal maanden of jaren calorieën telt, aan alles voelt dat ze hiermee moet stoppen, maar ze weet alleen niet hoe. Ze is bang om aan te komen, heeft ook al een paar pogingen gedaan om te stoppen met tracken, maar zag toen toch de weegschaal ineens enorm omhoog gaan. Dit is voor iedere vrouw die weet dat calorieën tellen geen leefstijl is en voelt dat het anders moet. Die voelt dat het tijd is voor écht een duurzame leefstijl en wilt leren eten op gevoel, zonder schuldgevoelens en mét vertrouwen in haar lichaam.
Na aanschaf krijg jij direct toegang tot het online cursusportaal. Je kunt direct beginnen en in je eigen tempo de videolessen en opdrachten uitvoeren. Je houdt 1 jaar lang toegang tot de cursus, zodat je de tijd kunt nemen voor dit proces.
Je houdt 1 jaar lang toegang tot de cursus!
Met deze cursus leer jij hoe je op een hele relaxte manier kunt stoppen met calorieën tracken. Want ja, die calorietrack app verwijderen kunnen we allemaal. Maar wat dan? Deze fase voelt vaak als een zwart gat. In deze cursus leer je hoe je met dit zwarte gat moet omgaan. Gedachtes zoals: “Eet ik niet teveel?” “Eet ik niet te ongezond?” “Kom ik wel aan mijn eiwitten?” “Wat nou als ik aankom” staan centraal in deze cursus. Je leert je oude “calorietelgewoontes” inzichtelijk te maken én te veranderen in nieuwe gewoontes. Je leert luisteren naar je honger & verzadiging en weer te genieten van lekkere dingen zónder schuldgevoelens. Zodat jij uiteindelijk écht vertrouwt op je lichaam, dúrft te eten op gevoel zonder je eten af te wegen, te tracken en zonder dat je hierbij weer enorm aankomt in gewicht.
De cursus is zo gebouwd dat jij in 8 weken de gehele cursus kunt doorlopen en kunt stoppen met calorieën tracken, mits jij minimaal 30 minuten per week vrij maakt. Echter is iedereen verschillend en heeft iedereen zijn eigen proces die per persoon langer of korter duurt.
Hierbij krijg je 1 maand lang een kort lijntje met mij via WhatsApp. Je kunt direct al je vragen aan mij stellen en ik reageer binnen 24 uur op je vraag! Dit kan super fijn zijn als je vragen hebt, of als het gewoon even niet lekker gaat. Er met iemand over kunnen sparren zorgt ervoor dat je nóg beter kunt worden in stoppen met calorieën tellen en eten op gevoel. Je kunt na de maand 1:1 WhatsApp begeleiding eventueel maandelijks verlengen. Je bepaalt zelf per wanneer de maand begeleiding in gaat, dus dit mag ook als je midden in de cursus zit of nadat je de cursus hebt gevolgd.
Ja en nee. Ik geloof dat je ook zonder calorieën tellen kunt afvallen. Echter wil ik je wel de vraag terug stellen waarom je wilt afvallen en wat het je zal brengen. In deze cursus wil ik je namelijk ook laten inzien dat gewicht geen goede indicatie is voor gezondheid. In deze cursus leer ik je in ieder geval niet hoe je moet afvallen en is het juist belangrijk om deze wens, in ieder geval voor 8 weken, los te laten.
De investering voor deze cursus bedraagt 97,- euro.
Dat begrijp ik. Probeer er alleen ook van een andere kant naar te kijken. Het is spannend en eng om dit los te laten, maar wat kost het je om het NIET te doen? Wat kost het je in frustratie en kosten aan dieetboeken, afvalplannen, etc. omdat je niet de juiste dingen aan het doen bent?
Leuk dat je die cursus al hebt aangeschaft! De cursus Honger & Verzadiging leren (h)erkennen is één module van de 7 modules uit de Calories Don’t Count cursus. Als je stopt met calorieën tracken is het natuurlijk enorm belangrijk om weer goed te luisteen naar je honger & verzadiging, maar er komt meer kijken bij dit proces. In deze cursus leer je namelijk naast je honger & verzadiging leren (h)erkennen ook hoe je omgaat met de angst om aan te komen, hoe je afkomt van eetgewoontes die stiekem nog steeds een dieet zijn en overtuigingen over voeding en jezelf die je hebt gecreëerd tijdens het calorieën tellen. Als je besluit om deze cursus aan te schaffen krijg je het aankoopbedrag van de cursus Honger & Verzadiging leren (h)erkennen weer terug d.m.v. een kortingscode. Deze heb je als het goed is ontvangen per mail. Zo niet, stuur mij dan even een mail op info@siem-lifestylecoaching.nl o.v.v. je ordernummer & naam.
